帽子の被り方が悪いとはげる？真実と正しい頭皮ケアのポイント

2025年1月25日 2025年1月25日

「帽子はハゲの原因になる」「長時間かぶると抜け毛が増える」

こうした噂を聞いたことはありませんか？

実際に、帽子を被ることで頭皮への負担がゼロとは言い切れませんが、正しい被り方やケアを守れば、薄毛を防ぎながらファッションを楽しむことができます。

本記事では、帽子とはげの関係や、正しい帽子の選び方・被り方、そして頭皮ケアのポイントを詳しく解説します。

帽子を被るとはげる？噂の真相

「帽子を長時間被っていると、髪が抜けやすくなる」とよく言われますが、実際には帽子自体が直接はげ（薄毛）の唯一の原因になることは少ないと考えられています。

ただし、以下のような状況が重なると、頭皮環境が悪化し、抜け毛を助長する可能性があります。

つまり、帽子そのものよりも、被り方や素材、サイズの合っていない帽子が問題となるケースが多いのです。次の章では、この「3つのリスク要因」をもう少し詳しく見ていきましょう。

帽子を被ると、頭部に空気がこもりやすくなり、蒸れが生じます。
蒸れた状態が長時間続くと、頭皮に雑菌やカビ（真菌）が繁殖しやすくなり、炎症やフケ、かゆみなどの頭皮トラブルにつながります。
頭皮が不健康な状態になると、毛髪の成長サイクルも乱れ、抜け毛が増える一因となります。

帽子がきつすぎると、頭部の血流を阻害する恐れがあります。
髪の毛は頭皮の血液から栄養を受け取って成長するため、血行不良は抜け毛リスクを高める要因の一つ。
サイズが合っていない帽子を無理に被り続けると、頭皮への圧迫が続き、ヘアサイクルに悪影響を及ぼす可能性があります。

帽子の素材や内側の縫製が粗かったり、強くこすれるように着脱を繰り返したりすると、毛髪や頭皮が摩擦を受けて傷みやすくなります。
キューティクルがダメージを受けた髪の毛は抜けやすく、頭皮が傷つくと炎症を起こす原因にもなります。

帽子をファッションや日除けとして愛用する方も多いと思いますが、蒸れや締めつけを最小限にしながら頭皮を健やかに保つためにも、普段のヘアケアが大切です。以下のポイントをぜひ取り入れてみてください。

Q1. 帽子の素材で特におすすめは？: A. 綿や麻、メッシュなど通気性の良い素材がおすすめです。吸湿性が高いので蒸れにくく、頭皮トラブルを軽減しやすいです。
Q2. 夏場や汗をかきやすい時期はどう対処する？: A. こまめに脱いで換気する、帽子の裏地を定期的に拭く・洗うなどの工夫が大切です。汗や皮脂が帽子に溜まると雑菌が繁殖しやすく、抜け毛リスクを高めます。
Q3. ニット帽やビーニーは締めつけ感があるけど大丈夫？: A. ニット帽やビーニーは生地の伸縮性があるため、サイズを適切に選べば問題ありません。ただし、長時間の着用や強い締めつけは頭皮に負荷をかけるため、適度な休憩を挟みましょう。
Q4. 帽子を被るときにヘアスタイルで気をつけることは？: A. 髪をタイトに結びすぎると牽引性脱毛症のリスクが高まります。ほどよいゆるさでまとめるか、髪の根元を締めつけないスタイルがおすすめです。